Just nak share, pagi tadi aku dah cecah 93.8kg. Alhamdulillah setakat ni semua masih berada di landasan yang tepat untuk achieve sasaran aku pada Oktober tahun depan.
So last few days aktiviti sebenarnya takde la intense sangat. Cuma aku rasa makan agak banyak sikit la. Cuti kan. So biasanya pada hari cuti, aku takde la restrict sangat pasal diet. Kesian orang rumah dah penat masak, kena la makan. Tapi jaga dari segi kuantiti la. Nasi macam biasa sekali makan cuma suku pinggan. Dalam sebesar penumbuk gitu. Banyakkan sayur dan protein.
List aktiviti
Jumaat petang - Jogging dan briskwalk dalam 25 min. 2.7km gitu aku rasa.
Sabtu petang - ada game ragbi friendly ex-Angels vs Angels. Aku tak main pun. Tapi Dah photographer, so angkut kamera keliling padang tu kira exercise gak la sikit. hihi.
Lejen Serdang Angels mai pakai pelikat ja.
tackle mate tackle!
Ahad - Pegi Tasik Height hantar adik sana. Ada pool. So swimming kejap dalam 30-45 min.
Maryam happy gila masuk pool. Tapi kejap je pastu tak tahan sejuk.
Isnin - pegi gym. Lari atas treadmill 2.5km, average speed dlm 7km/h gitu.
Selasa - Pun sama. Pegi Tasik Height ambil kereta. Swimming lagi. Tapi kejap kot masa ni. Dalam 20min je.
Wahhh, bila listkan balik, aku rasa banyak jugak la aktiviti yang aku dah buat. No wonder aku makan banyak tapi still turun. Hahaha. Okey la. Tu je nak kongsi.
Jom exercise. Jangan malas malas.
No comments:
Post a Comment