November Report

Target 90kg. Tapi tak dapat. Makan agak tak jaga dan tak banyak exercise. Hopefully tak melarat ke bulan Disember ni.

Okeh malas nak cakap banyak. Jom solat Asar pastu pegi lari. 5km petang ni Insya Allah. 

Lagi 2 Hari

Lagi dua hari nak cecah 1 Disember. Seriously aku tak letak harapan tinggi sasaran 90kg tercapai.
Makan agak berterabur, dan hujan waktu petang menghalang dari turun jogging. Tapi hopefully ada significant loss la. kalau around 91kg atau 92kg tu dah cukup bagus.

OK fine sebenarnya, alasan je petang hujan tu. kalau nak exercise, dalam rumah pun boleh exercise. Buka aja youtube, bersepah cardio atau fitness exercise yang boleh buat depan TV atau PC atau tablet kat rumah. Tapi tu la dah penat kat luar, once dah balik rumah, nak start exercise dah jadi malas.

Till later. Bye

When the going gets tough

When the going gets tough, the tough get going.

The phrase is a play on words involving idiomatic (Proverb) and distinct meanings of "go" and "tough." In context, "the going" means "the situation," "gets tough" means "becomes difficult," "the tough" means "people who are strong or enduring," and "get going" means "become fully engaged." Taken together, the meaning of the phrase is "When the situation becomes difficult, the strong will work harder to meet the challenge.


Dah 2 minggu ni. Takde perubahan sangat. Macam mana sasaran nak cecah 90kg pada 1 Disember ni? 

Tapi ni bukanlah penghalang. Ni tanda kena berusaha lagi kuat. Jangan putus asa. 3.3kg dalam masa 2 minggu nampak mustahil. Tapi aku nak try jugak.

Wish me luck folks.

Faking 93.5kg.

Why you no move? Shaitonnnnn.

SENARAI 27 PEKELILING PERKHIDMATAN PENAMBAHBAIKAN 81 SKIM PERKHIDMATAN SEPERTI YANG DIUMUMKAN YAB PERDANA MENTERI DALAM PEMBENTANGAN BAJET 2014 PADA 25 OKTOBER 2013

Boleh klik. Senarai Pekeliling Perkhidmatan Yang Ditambahbaik

Minggu Pertama November 2013

Hi folks.

Just nak share, pagi tadi aku dah cecah 93.8kg. Alhamdulillah setakat ni semua masih berada di landasan yang tepat untuk achieve sasaran aku pada Oktober tahun depan.

So last few days aktiviti sebenarnya takde la intense sangat. Cuma aku rasa makan agak banyak sikit la. Cuti kan. So biasanya pada hari cuti, aku takde la restrict sangat pasal diet. Kesian orang rumah dah penat masak, kena la makan. Tapi jaga dari segi kuantiti la. Nasi macam biasa sekali makan cuma suku pinggan. Dalam sebesar penumbuk gitu. Banyakkan sayur dan protein.

List aktiviti

Jumaat petang - Jogging dan briskwalk dalam 25 min. 2.7km gitu aku rasa.

Sabtu petang - ada game ragbi friendly ex-Angels vs Angels. Aku tak main pun. Tapi Dah photographer, so angkut kamera keliling padang tu kira exercise gak la sikit. hihi.

Lejen Serdang Angels mai pakai pelikat ja.

tackle mate tackle!

Ahad - Pegi Tasik Height hantar adik sana. Ada pool. So swimming kejap dalam 30-45 min.

Maryam happy gila masuk pool. Tapi kejap je pastu tak tahan sejuk. 

Isnin - pegi gym. Lari atas treadmill 2.5km, average speed dlm 7km/h gitu.

Selasa - Pun sama. Pegi Tasik Height ambil kereta. Swimming lagi. Tapi kejap kot masa ni. Dalam 20min je. 

Wahhh, bila listkan balik, aku rasa banyak jugak la aktiviti yang aku dah buat. No wonder aku makan banyak tapi still turun. Hahaha. Okey la. Tu je nak kongsi. 

Jom exercise. Jangan malas malas. 

Masa Berlalu

Cepat masa bergerak.

Rupanya dekat setahun dah tak tulis apa apa. Jadi sempena azam nak turunkan berat badan ni, aku start tulis balik la ya? Oh ya, sebenarnya dah dekat sebulan aku mula jaga makan dan start exercise ni. Alhamdulillah ada sedikit penurunan.

97.5 kg

Tapi buat masa ni tak nak la cerita sangat. Turun pun tak banyak. Masa mula hari tu, 1 Oktober 2013, kat penimbang cantik je naik 99kg. sikit lagi nak masuk 3 angka. Phewww! dari situ la aku rasa dah teruk sangat ni. Makan tak jaga. exercise sebulan sekali belum tentu.

Tadi pagi pegi timbang, kira ok la dpt 95.3kg. Actually miss 300grams. Aku target hari ni hujung bulan dapat 95kg ke bawah.

tapi OK la. Syukur dan mohon dikuatkan semangat dan istiqomah dalam usaha ni.

Chaiyokk!